羽鳥建築設計室

ここ４日連続猛暑日がつづいて

家から外に出るのが億劫になるくらいです

街中　パラソル差してる方をみても

上からの日光は遮っても　地面からの輻射熱は遮れません

アスファルトは黒っぽいので熱を吸収し大気にむかって放出します

こんな時、打ち水をしてやると効果的かとおもいます

地下水をすこし汲み上げて霧状に散布する

気化熱が上昇し地面の温度はかなり下がるはずです

透水性の路盤にすれば汲み上げた地下水に一部はもどってゆくので

効率的なサイクルではないでしょうか？

剣道で、竹刀をもって構えているその姿は 見た目にも背筋が真っ直ぐに伸びて 観ていて気持ちのいい思いがします。 姿勢がただしいと、呼吸は整い　気持ちも静かになります。 武術は相手との格闘ですが、どんな困難な状況でも 冷静でいられる方が勝ります。 弓道も剣道も姿勢の正しさが基本です。 気持ちを整えるためにも 歩いてる時、座ってる時ちょっと意識されてみては いかがでしょうか？

スタッフ２名が加わり、 とても賑やかな事務所になりました。 ただ、わたしの体調が不安定な事もあり、 時々長椅子に横になる事もあるんです。 睡眠時間を十分に取ったり、 食事の内容を調整したり 適度な運動をコンスタントに続けたり 試行錯誤しています。 そんな悪戦苦闘の日々ですが、 スタッフたちに助けられる場面もよく有るんですね、 デザイン感覚が二人ともシャープで 自分では、こんな感じでいいかな？ なんて思うような時でも 二人とも妥協しないんです。 気落ち気味の自分のモチベーションを 引っ張り上げてくれるスタッフに感謝！感謝！ メンタルな部分って言うのは言葉では 説明しにくいものだと思うのですが 精神的な面でのケアーは体調の部分にも 影響するんだと、思うようになりました。

最近、毎日ではないのですが、

夕食もじぶんが献立を考えつくるように心がけています。

筋力をつけるトレーニングマシンのジムにいったあと

近くの生協で食材を調達して、午後６：００には調理に入れるようにです。

「おつまみ横丁」という本に掲載されてる献立を１品か２品程度ですが

始めてから一ヶ月はつづきました。

ですが、なかなかリズムが付かないことに悩んでます。

いろんな要素が絡んできて、予定が狂ってしまい時間が乱れるんですね

また、メンタルな部分でも大きく影響してきます。

気分が乗らない程度ならまだしも、ネガティブ一色モードになると

外出も億劫です。

５月ぐらいから、自分リズムをつくるために三つの柱をたてました。

筋力を短時間でつくれるマシンジムに通うこと

剣道場に通って汗を流す事

気孔の流れを制御してリラクゼーションし身体を整えること

この三つですが、三つ同時にサイクルに乗せてゆく事がなかなかむずかしい

リズムをつくって行く為には、出来るだけ無理のない所からまとめて行くしかないのかもしれませんね。

ウォーキングして３ヶ月ほどで　腰の変調がでてきて

結局　軽度の椎間板ヘルニアと診断され

腰に極力負担の掛からない姿勢で過ごす方法を考えざるを得なくなりました。

それまではホームセンターで買える様な出来の悪いスプリングベッドマットに寝ていたのですが

思い切って品質のいいベッドに買い換えることに決めました。

数年前から低反発式のものが市場に売り出されるようになってきましたが

低反発と言ってもピンきりなんだそうです。

今回は、手術台の患者に使用するような　身体に体重圧力の不均衡が生じないような

適度に硬く、適度に柔らかい（適度に沈む）マットを購入しました。

経過は上々で快適です。

考えてみると、長年の生活態度が悪かったせいか非常に姿勢が正しくなかったにかもしれません。

背骨に掛かる荷重を真っ直ぐに下ろすような姿勢（正しい姿勢）ではなかったのでしょう