羽鳥建築設計室

ここ数年でＭＡＸ９２Ｋｇまで体重が増加し

減量大作戦の一つに毎日１時間のウォーキングを実施

歩く姿勢が悪いのか　歩行にむりがあったのか

軽度の椎間板ヘルニアを起こし

整形外科医の先生に越しまわりの筋肉を付けなさいと

忠告を頂いて　１日１０分で２時間のウォーキング効果がある

特殊な機械を利用して運動を開始しました

初めて２ヶ月ほど　お腹が引き締まってきた感じです

体重も８６Ｋｇまでさがりできれば毎日続けて行こうと思っています

ドリームマシーンという機械で仙台には１店舗しかないようです

興味ある方は　「ブルとも」で検索してみてください　

今年の春先から

炊事の一部を担当することになり

朝食と夕飯の買出し　夕食一品をつくっています

家族の物とは使う包丁とか調味料なんかが違うので

スーパーなんかに行って自分にあうものを揃えています

始めは　さけの切り身に椎茸とピーマンを乗せマヨネーズで

ホイル焼きした料理なんかを覚えましたが

レパートリーは順次増やしてゆこうと思っています

出来合いの惣菜で済ませるときもありますが

一品手料理があると食卓の雰囲気も大分かわります

仙台ある庶民的な天ぷら屋でのはなし

量も多く日によっては待たされることもあると言う事で

家族で参拝に参ったところ

確かにボリュームは満点で食べ盛りの若者ならファンになること間違いなし

内容はというと　かぼちゃや芋のたぐいで六本木ヒルズのようなタワーを形成し

たらの目や魚介類は裾のほうで控えめに散りばめられているといったもの

満腹中枢は刺激されるがこれもパフォーマンスのひとつか？

値段相応だから仕方ないか。

 

現場の帰り　時々コンビにの近くに来ると
無性にフライドチキンを食べたくなることがあるんです
今体重が８７kgで自分の基礎代謝量をなるべく下回るように
食事制限していますが、タンパク質を多く含む食材は
食べ応えがあって美味しいからツイツイ反応するんですね
レコーディングダイエットという
体重と摂取したカロリー量を毎日記録して
自己の体重を少しずつ落としてゆく手法が本で紹介されていますが
この方法でＭＡＸ９２kgから一時８５kgまで落とした事があります
今でも付けていまして　これをしてると
食べ物が kal表示の数字に見えてくるから不思議です
話は戻りますが　コンビ二の近くになると
胃袋がじゃー一服してゆかない？っと自分に話しかけてくるんです
胃袋のお誘いにＯＫ！って従う時はそのままなんですが
一瞬欲求が消えることがあって　わたしはこれを天使そささやきと
言っているんですが　この声が胃袋の誘惑と交互に入れ替わるんですね
昨日は現場の帰り三度コンビニでフライドチキンを食べたいと
思ったのですが　ほんの数秒天使のささやきがあって
誘惑を断ち切ることができました
就寝前の体重測定で500g減量成功でした。

気持ちが高ぶったり　落ち込んだりした時
わたしは風呂場の灯りを一切消して
キャンドルライト一本を目の前に灯しながら
入浴しています
ふだん照明器具を使っていると
明るいことが当たり前になってしまって
あかりを意識する事などないと思うんですが
キャンドル一本の灯りと向き合ってると
昔のひとたちの気持ちが分かるような気がします
炎を見つめてると
気持ちがシンプルになってきて
自分の息つかいや心臓の鼓動が意識されてくるんです
気持ちが乱れると炎もみだれ
まるで自分の心の鏡を見ているようです
光と闇って二つで一つの関係だってことも
なんとなくわかるんですね
正義や正しい事なんていう考え方も
光があたってる部分だけを正義として
私たちは観ていますが
それでは闇の部分はふたをして無視してしまっていいの？
っていう疑問も湧いてきます
禅僧の修行ではないですがおもしろいですよ！